BCAA (ጨንፈር ዘለዎ-ሰንሰለታዊ ኣሚኖ ኣሲዳት) ምትሕውዋስ

 

BCAA 2:1:1

BCAA 2:1:1 ንጨንፈር ዘለዎ-ሰንሰለታዊ ኣሚኖ ኣሲዳት (Leucine, isoleucine, and Valine) ኣብ 2:1:1 ሬሽዮ ምሕዋስ የመልክት። እዞም ኣገደስቲ ኣሚኖ ኣሲዳት ብኣካላት ወዲ ሰብ ክሰርሑ ስለዘይክእሉ ብመግቢ ወይ መመላእታ ክረኽቡ ኣለዎም። ሉሲን ኣብ ምትእኽኻብ ፕሮቲን ጭዋዳታት ወሳኒ ተራ ክጻወት እንከሎ፡ ኣይሶለሲንን ቫሊንን ድማ ምፍራይ ጸዓትን ምሕዋይ ጭዋዳታትን ይድግፉ። እዚ 2:1:1 ሬሽዮ ንዕብየት ጭዋዳታት ንምምሕያሽ፣ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ምብትታን ጭዋዳታት ንምንካይን ንጽንዓት ንምዕባይን ዝተዳለወ እዩ። BCAA 2:1:1 መመላእታታት ኣብ መንጎ ስፖርተኛታት፣ ሃነፅቲ ኣካላትን ኣፍቀርቲ ብቕዓትን ንኣፈፃፅማ ምውስዋስ ኣካላት ንምምሕያሽ፣ ድኻም ንምንካይን ፖስት{17}}Workout Recovery ንምልላይን ህቡብ እዩ።

• ዕብየት ጭዋዳታት የዕቢ፤ምትእኽኻብ ፕሮቲን ጭዋዳታት የነቓቕሕ፣ ንጽገናን ዕብየትን ይሕግዝ፣ ብፍላይ ብሉሲን ዝድረኽ።
• ቃንዛ/ድኻም ይንክዮ፤ድሕሪ-ንፕሮቲን ምብትታን ብምግዳብ ቃንዛ ጭዋዳታትን ድኻምን ጭዋዳታት የጉድሎ።
• ኣፈፃፅማ የዕቢ፤ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ንጭዋዳታት ጸዓት ይህብ፣ ጽንዓት ይመሓየሽን ምድንጓይ ድኻምን።
• ንሕውየት ፍጥነት የቀላጥፍ፤ንኣሚኖ ኣሲዳት ድሕሪ-Workout, ምጉዳል ጭዋዳታት ምጉዳልን ምቅልጣፍ ጽገናን ይመልስ።
• ሸውሃት ይቆጻጸር፤ንናይ ጥሜት ምልክታት ይጸልዎ፣ ምስ ኣመጋግባ/ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክጽምበር ከሎ ንምቁጽጻር ክብደት ይድግፍ።

• ስፖርታዊ መመላእታታት:ኣብ ፕሮቲን ፓውደር፡ ጸዓት ጀልን ቅድመ-ናይ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ መስተታትን ተወሰኸ፡ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ደገፍ ጭዋዳታትን ጽንዓትን ንምዕባይ።
• post-Workout Recovery:ኣብ ናይ ምሕዋይ ቀመማት ንጭዋዳታት ምጉዳል ንምንካይ፡ ጽገና ንምቅልጣፍን ድሕሪ ስልጠና ቃንዛ ንምቅላልን ዝውዕል።
• ክሊኒካዊ ኣመጋግባ፤ኣብ ሕክምናዊ ኣመጋግባ ንሕሙማት ጭዋዳታት ንምብኻን (ንኣብነት፡ ኣብ እዋን ምሕዋይ ካብ መጥባሕቲ፡ መጉዳእቲ ወይ ሕዱር ሕማም) ንዝተኻተተ፡ ሚዛን ፕሮቲን ንምዕቃብ።
• መግቢ እንስሳ:ኣብ ምግቢ ጥሪትን እንስሳ ዘቤትን ዝውዕል ምዕባለ ጭዋዳታት ንምዕባይ፣ ንብቕዓት መግቢ ንምምሕያሽ፣ ከምኡ እውን ንሓፈሻዊ ጥዕና እንስሳታት ንምድጋፍ።
• ተግባራዊ ዝኾኑ መግብታት / መስተታት:ኣብ ምቁር መግቢ፡ ምትካእ መግቢ፡ ወይ ድሉው-ንንጡፍ ኣነባብራ ንምምላእን ጭዋዳታት ንምጽጋን ንምትብባዕን መስተታት ንኽሰቲ ኽትሰቲ ኸም ዚድለ።

ውዑይ መለለዪ: BCAA (ጨንፈር ዘለዎ-ሰንሰለታዊ ኣሚኖ ኣሲዳት) ምትሕውዋስ፣ ቻይና BCAA (ጨንፈር-ሰንሰለት ኣሚኖ ኣሲዳት) ምትሕውዋስ ኣፍረይቲ፣ ኣቕረብቲ፣ ፋብሪካ