ጽልዋታትን ተግባራትን ሓርጭ ካካዎ

1️⃣ ጽባቐን ክንክን ቆርበትን: ብኣንቲኦክሲዳንት ዝሃብተመ: ንነፃ ራዲካላት ንምቅዋም ክሕግዝ ይኽእል፣ ቆርበት መንእሰይን ጸዓት ዝህብን ንኽኸውንን ንቆርበትና ንቆርበት ብምሕጻብን ጽቡቕ ንኽገብረካ ክሕግዝ ይኽእል እዩ!
2️⃣ ስሚዒት ረጉለተር: እቶም ኣብ ሓርጭ ካካዎ ዝርከቡ ፍላቮኖይድስ ስሚዒት ከማሓይሹ፡ ጸቕጢ ክቃወሙን ድኻም ከቃልሉን ይኽእሉ፡ እዚ ድማ ስሚዒትካ ከም ቸኮሌት ምብላዕ ጥዑም ይገብሮ።
3️⃣ ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን: ዘይተጸገበ ስብሒ ኣሲዳቱ ኣብ ደም ዘሎ ደረጃ ኮለስትሮል ንምዕቃብ ይሕግዙ፣ ንጥዕና ልቢ ንምክልኻልን ካብ "ልቢ" ሕማም ንኸይርሕቕን ይሕግዙ።
4️⃣ ክሳብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ዝጠቅም: ማእከላይ ምውሳድ ሓርጭ ካካዎ ጽጋብ ክውስኽን ሸውሃት ክቆጻጸርን ይኽእል፣ ኣብ መንገዲ ክብደት ምጉዳል ድማ ቁሩብ ሓጋዚ እዩ!
ሓርጭ ካካዎ ከመይ ጌርና ነስተማቕር? ብርግጽ እቲ ዝያዳ ቀጥታዊ መንገዲ ቁንጣሮ ልዑል-ጽሬት ዘለዎ ጸሊም ቸኮሌት ምህላው እዩ! ግን ዘክር፡ ነቶም ትሑት ትሕዝቶ ሽኮርን ልዑል ትሕዝቶ ሓርጭ ካካዎን ዘለዎም ፍርያት ምረጽ፡ ምእንቲ ጥዑምን ረብሓን ጽሩይ ሓርጭ ካካዎ ከተስተማቕር።
ኣብ ዝቕጽል ግዜ ንነብስኻ ቁሩብ ክትሽልም ኣብ እትደልየሉ እዋን፡ ብሓርጭ ካካዎ ዝሃብተመ ጸሊም ቸኮሌት ፈትን! ንመቐመጢ ጣዕምኻ ከዕግብ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣብ ኣካላትካ ዘይተጸበኻዮ ስግንጢር ከምጽእ ይኽእል’ዩ!